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Fortaleça e tonifique os músculos praticando pilates

Nascido nos Estados Unidos e criado por um alemão, o pilates é uma combinação de exercícios do ioga, alongamento e meditação. A prática ajuda a melhorar a força, a flexibilidade e a resistência muscular. São mais de 500 exercícios que trabalham a respiração, a postura e acabam refletindo na diminuição do estresse e no fortalecimento dos músculos, respeitando, é claro, os limites de cada um. As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes, com pouca repetição e em grande variedade. Muitas vezes, há o uso de aparelhos específicos para a realização de alguns exercícios. Os resultados são rápidos e duradouros. De maneira geral, os benefícios do pilates se resumem em um aumento da resistência física e mental, na correção postural, no aumento da flexibilidade, do tônus e da força muscular, no alívio das tensões, do estresse e de dorescrônicas, na melhora da coordenação motora, na maior mobilidade das articulações, no estímulo

Pilates pode ser a melhor técnica anti-envelhecimento

Não são apenas a alimentação, a qualidade do sono e a cosmética as únicas formas de combater o envelhecimento. O exercício é igualmente importante, em especial o pilates. Criado pelo alemão Joseph Pilates, o exercício baseia-se na respiração, concentração e trabalho muscular. Para muitos, o pilates é uma fonte de juventude, um elixir que consegue reverter os anos vividos… não apenas na pele, mas na saúde e no corpo. Segundo o site About, são cinco as razões pelas quais o pilates é um ótimo aliado anti-envelhecimento, podendo fazer ‘milagres’ quando conjugado com uma boa alimentação, um sono cuidado e a escolha acertada de cremes e séruns. E é a saúde que fica a ganhar. 1. Ensina a respirar  – focado na respiração, o pilates é um excelente exercício para impulsionar a energia e as habilidades cognitivas, prevenindo o aparecimento precoce de doenças como o Alzheimer. 3. Previne lesões – uma vez que

8 motivos por que pilates também é esporte para homens

Os exercícios são feitos no mat (aquele tapetinho) ou em um aparelho. Praticar uma hora, duas vezes por semana, já está de bom tamanho, dizem os professores Ok, no mundo todo a grande maioria dos praticantes de pilates é mulher – mas este acaba sendo mais um dos motivos pelos quais você deveria aderir. (Agora já são nove.) No começo não era assim. O criador da prática, o acrobata Joseph Pilates, era um homem que treinava outros homens, como o alemão campeão mundial de boxe Max Schmeling (1905-2005). Os exercícios do pilates são feitos no mat – aquele tapetinho – ou em um aparelho (são quatro, chamados de cadillac, reformer, chair e ladder barrel), algumas vezes acompanhados de acessórios, como círculo mágico, bola bosu e meia-lua. Esses instrumentos se combinam formando um repertório de mais de mil exercícios que acabam sendo úteis para todas as atividades do seu dia. Se você estiver

Treino para ficar em forma depois do parto

Uma aula de 10 minutos com exercícios do pilates para a barriga que vão fazer você se olhar no espelho e dizer: “voltei!” Depois do parto, tem algo na configuração do corpo que muda – e pede reforços para voltar ao que era antes. “A barriga!”, entrega a fisioterapeuta Thais Veronese, de São Paulo, mãe da Luiza e do Bernardo. Professora de pilates, ela corria 10 quilômetros três vezes por semana antes da primeira gestação. Quando engravidou, fez as adaptações indicadas pelo obstetra: trocou a corrida pela caminhada e abandonou as posições que envolviam risco no pilates. Recomendações médicas Para começar (ou recomeçar), é indispensável a liberação do obstetra. “De maneira geral, a atividade física é permitida após um mês ou 40 dias, em situações de parto normal, e em dois meses no caso da cesárea, que envolve uma delicada cicatrização interna”, explica o obstetra Julio Elito Jr., professor livre-docente

CONHEÇA O PILATES FUNCIONAL

Todos que conhecem o Método Pilates, sabe que ele pode proporcionar diversas melhorar no corpo humano, mas você sabia que o mesmo pode ser praticado com a junção de exercícios aeróbicos? Esse é o caso do Pilates funcional! O Método em si, proporciona diversos benefícios para o ser humano, melhorando não só o seu condicionamento físico, mas também a sua força e postura. Porém, quando aliado a um treinamento mais intenso como o Pilates funcional, ele pode oferecer ainda mais melhorias para o corpo como o emagrecimento e a tonificação. Pensando nisso, criamos este texto para que você possa entender melhor o que é o Pilates funcional, de que forma ele atua no nosso corpo e quais exercícios fazem parte desta modalidade. O que é Pilates Funcional? O Pilates em si, é um Método criado por Joseph Pilates e é composto por movimentos que trabalham todo o corpo proporcionando uma melhora do condicionamento físico e