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![\"\"](\"https:\/\/tm3agencia.com\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/pilatesformen-300x200.jpg\")
<\/h2>\n<\/h2>\nOk, no mundo todo a grande maioria dos praticantes de\u00a0pilates<\/strong>\u00a0\u00e9 mulher \u2013 mas este acaba sendo mais um dos motivos pelos quais voc\u00ea deveria aderir. (Agora j\u00e1 s\u00e3o nove.)<\/p>\n No come\u00e7o n\u00e3o era assim. O criador da pr\u00e1tica, o acrobata Joseph Pilates, era um homem que treinava outros homens, como o alem\u00e3o campe\u00e3o mundial de boxe Max Schmeling (1905-2005).<\/p>\n Os exerc\u00edcios do pilates s\u00e3o feitos no mat \u2013 aquele tapetinho \u2013 ou em um aparelho (s\u00e3o quatro, chamados de cadillac, reformer, chair e ladder barrel), algumas vezes acompanhados de acess\u00f3rios, como c\u00edrculo m\u00e1gico, bola bosu e meia-lua.<\/p>\n Esses instrumentos se combinam formando um repert\u00f3rio de mais de mil exerc\u00edcios que acabam sendo \u00fateis para todas as atividades do seu dia. Se voc\u00ea estiver sentado numa sala de espera, carregando uma mala, surfando ou lutando MMA, vai se lembrar das aulas de pilates.<\/p>\n Praticar uma hora, duas vezes por semana, j\u00e1 est\u00e1 de bom tamanho, dizem os professores. Joseph Pilates chamava sua inven\u00e7\u00e3o de \u201ccontrologia\u201d.<\/p>\n Se possuir controle do corpo e da mente \u00e9 algo que separa homens de meninos, o pilates \u00e9 de fato esporte de macho \u2013 e, veja s\u00f3, chegamos a dez motivos.<\/p>\n Confira os outros:<\/p>\n \u201cO pilates \u00e9 o melhor complemento para atividade f\u00edsica que existe\u201d, diz o professor Luiz Lobassi, da Maha Studio do Corpo, em S\u00e3o Paulo, que j\u00e1 foi bicampe\u00e3o brasileiro de kung fu.<\/p>\n Postura, equil\u00edbrio, estabilidade, flexibilidade, respira\u00e7\u00e3o, coordena\u00e7\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o, fortalecimento e resist\u00eancia: tudo pode ser melhorado. Atletas das mais variadas modalidades s\u00e3o beneficiados.<\/p>\n Por exemplo: quem joga t\u00eanis ou golfe acaba se dando bem com o aprimoramento da rota\u00e7\u00e3o do tronco.<\/p>\n Maratonistas melhoram seu tempo com t\u00e9cnicas avan\u00e7adas de respira\u00e7\u00e3o, e lutadores ganham mais flexibilidade e for\u00e7a abdominal.<\/p>\n A grande variedade de exerc\u00edcios garante um trabalho eficiente para toda a musculatura. \u201cNuma aula d\u00e1 para trabalhar todas as cadeias do corpo: anterior, posterior e lateral\u201d, diz o professor Antonio Fretz.<\/p>\n Outra vantagem \u00e9 que, ao contr\u00e1rio da muscula\u00e7\u00e3o, o pilates n\u00e3o leva \u00e0 hipertrofia do m\u00fasculo. \u201cOs exerc\u00edcios tonificam sem que voc\u00ea perca a flexibilidade\u201d, diz o professor Lobassi.<\/p>\n Um dos principais focos do pilates \u00e9 o fortalecimento da musculatura central do corpo. Joseph Pilates deu o nome de \u201cpowerhouse\u201d ao conjunto desses m\u00fasculos, que abrangem abd\u00f4men, coluna e regi\u00e3o p\u00e9lvica.<\/p>\n O dom\u00ednio dessa \u00e1rea \u00e9 fundamental para os mais variados exerc\u00edcios f\u00edsicos. De quebra, sua barriga fica sarada.<\/p>\n O bem-estar f\u00edsico e mental ajuda no sexo. A flexibilidade tamb\u00e9m. Idem para o autoconhecimento e para a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como endorfina. E tudo isso est\u00e1 no \u201cpacote\u201d do pilates<\/p>\n \u201cO pilates \u00e9 uma das atividades que mais alonga o corpo, da nuca aos p\u00e9s\u201d, garante Antonio Fretz. Aliando isso \u00e0 melhora da coordena\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ter\u00e1 mais facilidade para realizar as tarefas do dia a dia.<\/p>\n Que fique claro: pilates \u00e9 muito diferente de ioga. Ele utiliza aparelhos pr\u00f3prios, trabalha em s\u00e9ries de dez repeti\u00e7\u00f5es, permanece menos tempo na mesma postura e n\u00e3o usa medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Mas atua no equil\u00edbrio da mente, na concentra\u00e7\u00e3o e na harmonia do organismo. \u00c9 como dar uma bica no stress.<\/p>\n N\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 as suas costas que doem. Esse problema atinge cerca de 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial em algum momento da vida.<\/p>\n A reabilita\u00e7\u00e3o da postura que voc\u00ea aprende no pilates previne dores na coluna e pode corrigir desvios como hipercifose e hiperlordose.<\/p>\n Os treinos s\u00e3o democr\u00e1ticos: em uma mesma sala podem estar praticantes de n\u00edveis e interesses diferentes. Cada uma das pessoas tem um treino personalizado.<\/p>\n O bom nesta hist\u00f3ria \u00e9 que voc\u00ea pode fazer uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios bem ao lado daquela gata que est\u00e1 num n\u00edvel mais avan\u00e7ado. Ou do amigo que voc\u00ea arrastou do futebol.<\/p>\n O neg\u00f3cio \u00e9 bom tamb\u00e9m para casais: um apoia o outro e a motiva\u00e7\u00e3o s\u00f3 aumenta.<\/p>\n Os exerc\u00edcios s\u00e3o feitos no mat (aquele tapetinho) ou em um aparelho. Praticar uma hora, duas vezes por semana, j\u00e1 est\u00e1 de bom tamanho, dizem os professores Ok, no mundo todo a grande maioria dos praticantes de\u00a0pilates\u00a0\u00e9 mulher \u2013 mas este acaba sendo mais um dos motivos pelos quais voc\u00ea deveria aderir. (Agora j\u00e1 s\u00e3o nove.) No come\u00e7o n\u00e3o era assim. O criador da pr\u00e1tica, o acrobata Joseph Pilates, era um homem que treinava outros homens, como o alem\u00e3o campe\u00e3o mundial de boxe Max Schmeling (1905-2005). Os exerc\u00edcios do pilates s\u00e3o feitos no mat \u2013 aquele tapetinho \u2013 ou em um aparelho (s\u00e3o quatro, chamados de cadillac, reformer, chair e ladder barrel), algumas vezes acompanhados de acess\u00f3rios, como c\u00edrculo m\u00e1gico, bola bosu e meia-lua. Esses instrumentos se combinam formando um repert\u00f3rio de mais de mil exerc\u00edcios que acabam sendo \u00fateis para todas as atividades do seu dia. 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Melhora o desempenho em qualquer outro esporte<\/strong><\/h3>\n
\n2. Tonifica os m\u00fasculos do corpo todo<\/strong><\/h3>\n
3. Define o abd\u00f4men<\/strong><\/h3>\n
4. Aumenta a disposi\u00e7\u00e3o sexual<\/strong><\/h3>\n
5. Amplia a flexibilidade e a coordena\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n
6. Diminui tens\u00f5es e elimina stress<\/strong><\/h3>\n
7. Previne dor nas costas\u00a0<\/strong><\/h3>\n
8. D\u00e1 para fazer com a turma<\/strong><\/h3>\n
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